营养午餐的健康减肥示例

减少168磅的人改变了皮奥里亚人的生活

需要减肥吗?

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所以,您需要减肥吗?听听这个。

保罗·汤普森(Paul Thompson)知道他超重。保罗是一名前大学运动员,他很清楚这种自称为“直通饮食”并不健康,他的肥胖是有助于慢性的背疼并更加复杂他关节炎。但是,每天工作12-14个小时,主要是在皮奥里亚(Peoria)的康科迪亚·路德教会学校(Concordia Lutheran School)担任校长后面的工作,这并不是一件减肥的处方。

然后保罗去参加身体检查。他的6英尺,21/2英寸和353磅的检查。

甚至听到他的初级保健医生都使用了“病态肥胖不过,他并没有震惊他。不,他的注意力是听到医生提到手术是减肥的一种选择。

保罗说:“那是唤醒电话。”

它发生在2019年1月。到9月中旬,保罗损失了168磅。他重185。

寻找健康的解决方案

身体后不久,保罗参加了在OSF减肥中心。Cherie Hawkins博士在那里建议他是通过OSF Healthcare和伟德betvicror下载健康管理资源(HMR)

HMR是一项既定的国家计划,结合了各种饮食选择,运动,每周课程,个人教练和持续的维护支持。

保罗选择了HMR最受欢迎的选择,称为健康解决方案。它包括专门准备的HMR餐和至少五杯全杯水果和蔬菜的每日方案,64盎司的水和体育锻炼。

健康解决方案计划中的平均体重减轻为35-40磅。保罗大而为是四倍。

保罗说:“有些人指责我具有竞争力。”“基本上,我的医生创造了一个挑战,我将赢得胜利。”

没有快捷方式

保罗·汤普森(Paul Thompson)减肥前

保罗·汤普森(Paul Thompson)减肥前

保罗是三个孩子中最小的一个。他将母亲描述为非常娇小,他的父亲是平均规模,而他的早期高中自我为“ Scrawny”,体重为155磅。但是他踢足球并成长,并在内布拉斯加州的康科迪亚学院继续这条路。

他说:“我是245磅,是会议中最小的进攻铲球。”“当您的同行套装是大学进攻线人时,您对体型的看法可能会有些扭曲。”

毕业后,保罗成为了老师和教练。即使他承担了一定的体重,他还是在秋天,冬季和春季赛道上保持活跃于足球场。但是九年前,他进入了学校管理。他的生活方式改变了,他的体重激增。

现在51岁,当保罗面对自己的决定时刻时,他召集了自己作为运动员学到的学科。不会有捷径,也没有借口。他将遵循该计划。时期。

多年以来,保罗一直是附近驾车窗户的日常常客快餐连锁店,通常在早餐午餐和晚餐中。在冬季,这停止了寒冷。

2019年2月5日之后,他吃了HMR准备的餐点,喝了奶昔,并补充了那些充足的水果,蔬菜和大量水。他虔诚地避免了在教室里出现的享受,以庆祝假期和生日。当同事们为教师会议带来礼物时,保罗带来了香蕉或HMR酒吧。

保罗家附近有一个健身房。他每周七天在凌晨4:30在那里打开它。每天,他都会在那里度过90分钟:45分钟的抵抗训练,45分钟的有氧运动。

全新的外观

减肥后的保罗·汤普森

减肥后的保罗·汤普森

保罗说:“他们称其在盒子里。”“我总是在盒子里。这就是我的成功来源,并遵守该计划。”

体重消失了。

提前一周,保罗减掉了14磅。一周减少七或八磅并不罕见。在“糟糕”一周,他只会输掉三四个。

到五月学年结束时,保罗已经减掉了100磅 - 人们注意到了。但是当学生在八月返回时,真正的震惊引起了。保罗又减掉了65磅,许多孩子和他们的父母认为学校有新的校长。有些人甚至向他介绍了自己,好像他们从未见过。

还有其他变化。有趣的变化。就像不必担心在朋友的渔船上粉碎折叠椅或长凳座椅一样。或在树林中远足,爬进鹿架,而不会缠绕。

“您知道那些40磅的水袋盐吗?基本上,我到处走了四个。”保罗说。

但不再了。

一种新的生活方式

保罗的最初目标是达到175磅 - 他的峰值体重一半。但是每个人,OSF医疗保健人伟德betvicror下载员包括,都使他短短10磅。一个BOD POD测试透露他的身体脂肪仅为6%。精英男性耐力跑者通常在8%的范围内测试。低于5%的人被认为是危险的。

保罗·汤普森(Paul Thompson)在工作

“他们让我重做测试,然后我听到他们说话。他们在辩论机器是否破坏了。这很有趣,”保罗说。

因此,保罗在9月结束了健康解决方案计划的第一阶段,并开始了维护阶段。尽管他保留了紧急情况,但他不再制定HMR准备的进餐计划。他每周在健身房减少五天。

保罗说,减肥维护比减肥更加困难。

他说:“学科更难。”“在第一阶段,我必须在盒子里。现在,我可以使用我想要的任何盒子。”

OSF减肥中心强调改变和控制环境的重要性。因此,保罗在办公桌后面安装了一个水冷却器。他在书案中清理了一个橱柜,并库存了健康食品,测量杯子等。

他说:“这是我的直通车窗口。”

然后,他从地板上抬起一个伪装背包,将其打开在桌子上,露出几份水果,蔬菜,苹果,葡萄,沙拉,蛋白质。

“人们逗我,但这是我的午餐盒。”

关于作者:柯克·韦斯勒

柯克·韦斯勒(Kirk Wessler)在担任OS伟德betvicror下载F Healthcare的作家三年后于2022年1月退休。Peoria是Bradley University的毕业生,Kirk的经验包括在密苏里州,德克萨斯州的报纸和Peoria Journal Journal Stars工作。

柯克和他的妻子玛丽·弗朗西斯(Mary Frances)有五个儿子,四个女儿和九个孙子。柯克计划在高尔夫球场上退休,掌握吉他和旅行。

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类别:饮食与运动,,,,病人的故事