我们生活在一个新闻触手可及的世界。
如今，我们用环绕立体声收听坏消息。沉浸在每天关于暴力、犯罪、战争和诽谤的报道中会对我们的心理健康产生影响——而且这不是一件好事。
谢丽尔·克罗，副总裁OSF医疗保健的行为健康伟德betvicror下载分享了一些处理新闻引发的焦虑和压力的建议。
新闻焦虑是什么样子的?
谢丽尔说:“当我们看到不稳定或危险的事件发生时，感到焦虑是很自然的。”
你可能不会在看新闻时感到焦虑，也不会害怕翻阅你的社交媒体动态，但你可能会意识到你感到焦虑是因为你听到的消息。
新闻焦虑当我们去参与日常生活事件时——比如去杂货店、听音乐会或去上班——这一点就变得很明显了。我们被各种可能出错的想法所淹没。
“处于消极的思维状态是不健康的。像这样的事情发生是不寻常的，我们不能停留在假设上，”谢丽尔说。“如果我们在看完新闻后感到焦虑，想着所有可能出错的事情，那么我们可能看了太多的新闻。”
如何处理负面消息
见多识广很重要，但这不应该以牺牲我们的幸福为代价。以下是Cheryl关于在保持信息灵通的同时找到平衡的建议。
1.做好准备，但不要停留在原地
“通常，这些都是孤立的暴力事件，”谢丽尔说。“但它们确实会发生，所以我们希望在罕见的情况下做好准备。”
谢丽尔建议召开一次家庭会议，准备一个应急计划。
“可以简单地说，‘如果我们分开了，这就是我们的计划。’”
在你制定了应对紧急情况的家庭计划之后，不要老想着可能发生的坏事。在健康的前提下继续你的日常活动。
2.做出理性的决定，并对自己的决定感到舒适
如果你的直觉告诉你参加大型聚会是不安全的，那就不要去。
谢丽尔说:“只有你知道自己的舒适程度，你需要做出对你和你所爱的人最好的决定。”
一旦你做了决定，你就应该坦然地接受你认为最好的选择，然后继续前进。
3.当社交媒体太多的时候，远离它
社交媒体在很多方面都有好处，但如果它伤害了我们的心理健康，那就不好了。
“社交媒体会压倒我们，让我们对外出和参加某些活动产生不健康的恐惧。这对我们没有任何价值，”谢丽尔说。
如果新闻太多，你注意到你很难摆脱焦虑的想法，那么最好从社交媒体上拔掉插头。你完全可以拔掉或者决定每天只在短时间内查看一次社交媒体。
4.在积极的经历中寻找快乐
虽然我们在新闻中看到的事件可能令人痛苦，但我们不想被恐惧所麻痹。
谢丽尔说:“我们希望在生活中找到快乐，我们希望孩子们有积极的经历。”“在我们的环境中有很多快乐和美好的东西，我们想确保我们能体验到这些。”
怎么知道什么时候吃太多了
“如果你很难摆脱这个消息，也许是时候和朋友谈谈了。辅导员谢丽尔说。“咨询师可以帮助你理清这些感觉，让你感到安全，让你有能力做出理性的决定，而不会过度思考可能出现的问题。”
无法摆脱消极的想法和感觉?
如果你很难把这些想法和恐惧的感觉放在一边，即使你已经从新闻中休息了一下，你应该优先考虑你的心理健康为了你和你爱的人好。
了解世界上正在发生的事情是件好事，但随着24小时的新闻循环，我们很容易被坏消息所淹没。花点时间来评估一下有多少新闻算太多，这是一个很好的方法，可以减少看新闻时产生不必要的压力和焦虑的噪音。