我们都有过这样的经历。你知道自己想说什么，但就是想不起来该说什么。你忘记了最喜欢的电影的名字。你正要出门赴约，却找不到车钥匙或手机。
经常健忘或记忆缺失常常让人担心痴呆等疾病阿尔茨海默氏症或其他无法治愈的渐进疾病。但情况并非总是如此。
担心你的大脑吗?
他说:“有时候会忘记自己为什么走进一个房间，想不起刚认识的人的名字，或者一时想不起来一句话，这些通常都不是问题。林赛Mentgen， APRN, with伟德betvicror下载OSF医疗保健伊利诺伊神经学研究所．“然而，如果记忆力减退开始影响日常功能——例如，错过约会或忘记服药——建议进行进一步评估。”
常见的原因
许多常见的情况，甚至一些物质都会导致健忘。林赛分享了一些:
- 抑郁、焦虑和压力——“这些都是健忘的常见原因，”林赛说。“压力和情绪紊乱会分散注意力，使人难以集中注意力，从而导致记忆力问题。”
- 药物——包括但不限于非处方助眠药、过敏药物、膀胱过度活跃药物和止痛药(特别是麻醉剂)。
- 睡眠问题她说:“失眠或未经治疗的睡眠呼吸暂停会影响思维和记忆能力。”“健康的睡眠习惯、治疗睡眠问题的潜在原因或对睡眠呼吸暂停进行评估可能有助于缓解这些症状。”
- 维生素缺乏或甲状腺异常
- 过度酒精消费
- 慢性疼痛
- 视力或听力丧失
“这些问题会给人一种失忆的错误印象，”林赛说。
当它不仅仅是健忘时
当某人经历健忘时，他们最初的恐惧可能是痴呆症。
“一个常见的误解是，痴呆只是衰老的正常部分，”林赛说。“但痴呆症是一种功能丧失，比我们在正常衰老中看到的发生得更早或更快。”
65岁以上老年痴呆症最常见的原因是什么?阿尔茨海默氏症。阿尔茨海默病的典型症状包括忘记最近发生的事情或谈话，重复或在熟悉的地方迷路。患有阿尔茨海默病的人通常不会意识到他们有这些问题。
痴呆症的另一个常见原因是脑血管疾病，即大脑血管受损。这种损害可能是由于中风和许多导致心脏病的相同原因造成的——例如，控制不良的高血压、高胆固醇、糖尿病和吸烟。
虽然没有办法扭转已经造成的损害，但努力控制这些情况和改变健康的生活方式可以帮助将风险降到最低。
“无论痴呆症的原因是什么，当出现记忆丧失时，安全是首要考虑的问题，”林赛说。“监控一个人如何管理他们的药物和财务状况，以及观察驾驶技能，可以帮助发现可能成为早期安全问题的问题。”
会发生什么
如果你担心自己或你所爱的人会健忘，预约与你的初级保健提供者是第一步。当你和你的医生见面时，举出你失忆的例子会很有帮助。你还会被问及睡眠习惯、情绪变化和身体变化，如头晕、震颤或跌倒。
不要拖延。突然的失忆或神志不清也可能预示着更严重的问题，比如中风或严重的感染。
“记忆和其他认知技能的筛选测试是评估的重要组成部分，但这些测试本身并不能给出诊断，”林赛说。“你的身体检查、血液检查和脑成像结果也会被考虑在内。可能建议进一步检测。”
无论是关心你自己还是关心你所爱的人，有另一个人在约会时可以帮助你分享必要的事实。
林赛说:“有一个朋友或家人和你在一起，提供他们可能看到的变化的外部视角，这是非常有帮助的。”
防止记忆丧失和健忘
健康的生活方式对大脑健康很重要。你可以用一些方法缓慢记忆丧失减少健忘的方法有:
- 健康饮食-林赛说MIND饮食对大脑健康有益。MIND饮食法包含了破折号和地中海饮食计划，鼓励吃保护大脑的食物，如鱼、鸡肉、坚果和绿叶蔬菜，同时避免加工食品和高糖、高饱和脂肪的食物。
- 锻炼——甚至低强度运动比如，每周散步5次，每天30分钟，就会有所帮助。
- 保持活跃的认知能力——尝试一些刺激精神的活动，比如阅读、玩游戏、解谜或学习一项新的爱好。越有挑战性越好。
- 社交(当然是安全的)——社交孤立会造成不健康的压力，导致抑郁。形成并保持牢固的联系有助于减轻压力，改善情绪。
林赛说:“我鼓励任何担心健忘或其他正常生活能力变化的人去看他们的初级保健医生。”“采取措施识别和控制可逆或可治疗的原因可能会提高记忆力，并在总体上改善健康状况。”
最后更新:2023年4月4日