真让人头疼

男士揉脚

夏天来了，这意味着是时候穿上人字拖和其他舒适的鞋子了。但是这种季节性的穿着在每年的这个时候会导致受伤和足部疼痛，包括足底筋膜炎。

根据美国整形外科学会的说法，足底筋膜炎(fasheeeyetis)是脚后跟底部疼痛的最常见原因之一。当足底筋膜(支撑足弓的一种强大的组织)受到刺激时，就会发生这种情况。

“足底筋膜炎是从脚底开始的炎症，”OSF医疗保健公司的物理治疗师阿什利·冈洛克说。伟德betvicror下载“如果你有剧痛，特别是在早上，当你没有负重，当你第一次站起来时，你有剧痛，这是一个很好的迹象，你可能患有足底筋膜炎。”

足底筋膜炎很常见，每10个人中就有1个人在一生中的某个阶段受到影响。大约有200万人因疼痛和不适寻求治疗。

最常见的症状是脚底靠近脚跟处的剧痛。除了早晨疼痛，长时间休息后、锻炼或其他活动后也会出现。

“足底筋膜炎可能有几个原因，”冈洛克说。“当一个人的机械效率低下时，比如先前的伤害、身体力学不佳、生活方式的改变，或者他们穿的鞋的改变，就会发生这种情况。”他们腿和脚后面的组织承受着过度的压力，所以他们会发炎。另一种方式是常见的过度使用损伤。跑步或走路太多经常会发生这种情况。”

足底筋膜炎在运动员中很常见。高尔夫球手泰格·伍兹今年退出了美国大师赛，原因是他的病情再次恶化。

但这可能发生在任何人身上。例如，Gunlock治疗了许多工厂工人，他们一次要站立或行走几个小时。

冈洛克补充说:“长时间的脚部压力会使脚底筋膜发炎，或者如果他们不工作，如果这是一份季节性的工作，如果他们在冬天休息，然后他们在年初回来工作，我们会让人们带着脚后跟疼痛来找我们。”

如果你正在经历脚痛，不要光脚走路。检查你的鞋子是否有磨损的迹象，确保你的凉鞋或人字拖有足弓支撑。板机说鞋子对人有帮助的原因是它们把压力卸到了脚跟。有厚底和额外缓冲的鞋子可以减轻站立和行走时的疼痛。

你可以在家里尝试一些缓解疼痛的方法，包括按摩脚底，把脚放在冷水瓶上滚动，或者伸展脚。如果这些方法都没有任何缓解作用，那么可能是时候去找物理治疗师了。如果骨刺等其他因素在起作用，手术也可能是必要的。

冈洛克说:“我做的第一件事是观察他们赤脚在地上的脚，观察他们脚的姿势，看看炎症是如何发生的，这与跟骨的角度有很大关系。”“我们看膝盖，看臀部，看你走路和移动的方式。这让我们更好地了解是哪些组织出了问题。有时足底筋膜炎是由另一块肌肉或过度使用身体的另一部分引起的。”

但冈洛克说，通过采取预防性的“步骤”，病人可以尽快恢复健康。

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