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简单的鸡肉和米饭砂锅

配上蒸熟的蔬菜和水果杯，几乎不用花时间在厨房里，就能得到一顿均衡的大餐!

份量:8份(1/8份)

成分

• 2 - 12.5盎司的鸡胸肉罐头(约3杯)，沥干水，切碎
• 1 - 10.5盎司一罐健康要求奶油鸡汤
• 1 - 10.5盎司一罐健康要求奶油蘑菇汤
• 3 / 4杯脱脂原味希腊酸奶
• 半茶匙洋葱粉
• 1 / 4茶匙大蒜粉
• 1 / 4茶匙黑胡椒粉
• 1杯水
• 一杯1%的牛奶
• 2杯即食糙米，生的
• 1/3杯磨碎的帕尔马干酪

方向

1. 将烤箱预热到华氏400度。
2. 在9x13英寸的玻璃平底锅上喷上烹饪喷雾。备用。
3. 在一个大碗里混合除了帕玛森奶酪以外的所有材料。
4. 将混合物倒入准备好的锅中，撒上帕尔马干酪。
5. 放入烤箱，无盖烘烤40-45分钟，或者直到奶酪变成金黄色。