预防

有很多方法可以降低脑震荡的风险。经常咨询你的LHCP，并遵循他/她的建议。尽管你可能采取了所有正确的步骤，脑震荡仍然可能发生。

非运动型的相关

在下列情况下一定要戴上头盔:

孩子们	老年人
根据孩子的身高、体重和年龄，给他/她系好安全的汽车座椅、增高座椅或安全带	改善家里的照明，消除绊倒的危险(扔掉地毯，杂物)。
安装窗户护栏，防止从打开的窗户上掉下来	在浴缸和淋浴地板上使用防滑垫
在楼梯的顶部和底部使用安全门	在浴室安装扶手，在楼梯上安装扶手
确保操场表面是由减震材料制成的，比如木屑或沙子	如果你的医生同意，保持定期的体育锻炼计划

与体育运动有关的

所有年龄段的脑震荡症状和体征通常分为四类:

物理	认知	情感	睡眠
头疼	感觉精神“模糊”	易怒	睡意
恶心想吐	感觉慢了下来	悲伤	睡得比平时少
呕吐	难以集中注意力	比平时更情绪化	睡得比平时多
平衡问题	很难记住	比平时更紧张	难以入睡
头晕	健忘的:忘记最近的信息或谈话
视力问题	对最近发生的事情感到困惑
乏力	慢慢回答问题
对光的敏感度	重复的问题
对噪音的敏感度
麻木和刺痛
晕眩的，昏眩的

• 每次乘坐机动车辆都要系好安全带
• 切勿在酒精或药物的影响下操作机器
• 骑自行车、摩托车、雪地摩托、踏板车或全地形车
• 使用直排轮滑或滑板
• 参加身体接触的运动，如足球、曲棍球或拳击
• 打棒球或垒球
• 骑马
• 滑雪或单板滑雪
• 认识脑震荡的症状并制定脑震荡的行动计划
• 如果怀疑有脑震荡，在LHCP评估和确认之前，不允许运动员重返赛场。
• 遵循适当的技术，良好的体育精神和游戏规则。
• 确保设备合适，正确使用，并符合制造商的标准，以帮助减少脑震荡的风险。